皆様こんにちは。理学療法士の古閑竜平です。

当院のブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。

最近は、毎日暑い日が続いていますね！

熱中症になる方も多くいますので、こまめに水分補給しましょう！！

本日の投稿は、運動の重要性についてお話していきます。

運動・・・と聞くと大変そうなイメージありますよね💦

しかし、適度な運動は身体にとっていい反応しかありません！

では、運動のメリットとは何でしょう・・？

【運動の効果とは・・・？】

運動を行うことによって、身体も心も健康になり豊かな生活送ることができます。

運動の効果を具体的に紹介します。

 

体力や持久力がつき、身体活動を行いやすくなる

生活習慣病の予防

柔軟性の改善

筋肉・筋肉量の向上 

膝・腰痛の改善

心肺機能向上

健康的な体を維持できることによる、自己効力感の向上

ストレス発散や精神的安定性の獲得　　などがあります。

 

【運動の種類はどんなのがあるの・・？】

健康づくりをするにはどんな運動がいいのでしょう！

ここでは、おすすめの運動を紹介していきます。

・有酸素運動
全身を使った運動によって酸素を身体に取り込み、身体を動かすための企基本的な体力や持久力を身に着けることができます。

・ストレッチ
ストレッチによって筋肉の柔軟性を高めることができます。

・筋力トレーニング
筋肉トレーニングによって、運動を行うための筋力や筋肉量を向上できます。

・バランス運動
バランス能力が低下することで転びやすくなり、骨折や怪我につながります。

【みやリハ体操！！】

運動の重要性やどんな効果があるかを学ぶことができましたね！

運動をすることは、身体にとってメリットでしかないですね！

さて、当院では運動を身近に感じて欲しいという思いから、当院オリジナルの

「みやリハ体操」のパンフレットをつくりました。

リハビリの患者様などお渡していきます。

興味がある方は気軽にスタッフにお声掛けください。
それでは、次回の投稿までお待ちください！